s 4

po takiej dawce obstawiam ze pojdzie do 148/99 a waga o 4,794kg skad wy mozecie myslec ze ktos zna odpowiedzi na takie pytania Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-02-15 12:31:27

suple-zadne, nie sa ci potrzebne na tym etapie do szczescia. co do diety zerknij 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg CEL: MASA Mięsniowa Zapotrzebowanie dobowe: 3343 kcal ............... białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g [...]

Co z dobraniem ćwiczeń, jest dobrze ? Z dieta jest tak ze od 4 miesięcy musiałem przerwać (nie dam rady na razie ja prowadzić). Wiem ze teraz przyrostów nie będzie, lecz treningów nie chce przerwać. A co do wyników to wiesz jak to jest, brać sie do czegoś gdzie się nie ma zielonego pojęcia - musi sie nie udać. Zmieniony przez - canom w dniu [...]

jak chcesz zredukowac to ze 3/4 miechy bedziesz musial poleciec zeby byl efekt i wtedy zobaczysz ile masz miesni dopiero, bf 20 % przy 80 kilo wagi to nie zbyt imponujacy wynik Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-09-08 12:58:36 Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-09-08 12:59:04

Dzieki , obciazenia chciałem wziąć 2x10 2x5 4x2,5 Moje aktualne zamowienie (+ za dostawe gratis!) 1. Gryf prosty 180cm MW-G180 2. Gryf lekko łamany 140cm MW-G140L 3. Obciążenie żeliwne 2,5 kg MW-O2,5 x2 4. Obciążenie żeliwne 5 kg MW-O5 x2 5. Obciążenie żeliwne 10 kg MW-O10 x2 6. Zestaw MH19 | Ławka regulowana MH-L115 + stojaki regulowane [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)" zgłosiłbym się do konkretnego na twoim miejscu specjalisty , nieumiejętny trening siłowy może pogłębiać problem . Boks w jakie dni byś miał ??? Dieta - daj do działu ODŻYWIANIE . na początek prosty FBW 4- 6 ćwiczeń jeśli chcesz także boks to trening opcjonalnie i max 2 x w tygodniu na [...]

Sorry za wykopki starego tematu ale mam pytanie do Hermanna1. W jakich jednostakch rozpisana jest ta krzywa dla Sustanonu? Żadna mi tu jedn nie pasuje. A byłbym ciekaw bo sam jestem w takiej samej sytuacji jak Zombie i powiem szczerze ze HTZ w tym kraju to jedna wielka mordęga. Właściwie do wyboru jest tylko Omnadren który standardowo podawany [...]

robie podobny cykl w pazdzierniku 1-4 mdrol 20mg ed 1-9 enan 250mg e4d 1-14 bold 400 e7d 10-15 prop 100mg e2d 16 prop 50mg e2d 7 tydzien hcg 1000ui ed 15-16 hcg 1000ui ed 17-19 clom Zmieniony przez - Nelson_7 w dniu 2008-09-05 21:19:52

możecie mi jeszcze opisać na jakie partie są te ćwiczenia mastiego : 1.skrety tulowia z hantlami na klacie 2 x10-12 - mięśnie rdzenia, nacisk na brzuch & okolice 2.sklony tulowia hantle na klacie 2 x 10-12 - również mięśnie rdzenia, ale tym razem z naciskiem na prostowniki/pośladki/dwójki/brzuch 3.cw drwalskie 2 x 10-12 - nie wiem jak to wygląda [...]

Nie bede zakladal nowego topicu po raz drugi. Wrzucam diete i powiedzcie co wam w niej nie pasuje. 1.Posilek Płatki owsiane 100g 500ml mleka 1,5% Razem 27/14/87 2. Posilek 200g chleba razowego wedlina 70g zoltego sera Razem 36/14/95 3. Posilek 100g chleba razowego 125g twarogu poltlustego Razem 30/10/55 4. Posilek 100g ryzu 200g piersi z [...]

cwiczene od 13 roku zycia, mam 17 lat nie 16 ;] i specjalista nie jestem, wogole kto tak mowil? nie robie z siebie specjalisty, ale co nie co wiem ;] co do praktyki to 4 lata, na powaznie 3 pozdro wiedzy nie ocenia sie po wieku, ani tez po stazu ;] ps Twoje pytania sa banalne, nie trzeba byc "specjalista" aby wiedziec takie rzeczy, a [...]

Plecy 2x w tygodniu oraz wszystkie ćwiczenia wykonywane w superseriach?? Podział jak na 4 dni daj taki i nie kombinuj: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off LUB Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-26 15:14:05

Symex daj po tabletce przez 3 dni potem po pół przez kolejne 4 i powtórz badania. W tym czasie cabaser daj 2x po pół tabletki w odstępie 6 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-05 18:48:14

Wiek:18lat waga: 70kg Staż: 1 miesiąc, wróciłem po przerwie, wcześniej ćwiczyłem przez 4 miesiące ale bez diety więc masa szła tylko na początku, a poźniej był zastój. Max wycisk:100kg Max martwy: 140kg Dieta: 3396kcal, 170g Białka, 457g Węgli, 80g Tłuszczy. Trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie skos góra 12,10,10,8 Wyciskanie płasko [...]

ja bym to jeszcze trochę zamieniła mianowicie: I POSIŁEK - 8.00 Płatki owsiane 70g - 8g B, 5g T, 50g WW Mleko 1,5% 300g - 10g B, 5g T, 15g WW <-- 0,5% Twaróg chudy 80g - 16g B, 1g T, 3g WW Orzechy laskowe 10g - 1g B, 6g T, 2g WW II POSIŁEK - 10.30 Grahamka - 8g B, 2g T, 57g WW <-- chleb pełnoziarnisty moim zdaniem lepszy Ser Gouda 50g [...]

Ale co macie na mysli ze 5 razy w tygodniu to przesada... Przeczytalem troche i to "FBW" no nawet nawet ale .. 3 razy w tygodniu.. nie jest to za malo?? nie mozna 4? Bo co ja mam lepszego do roboty. Ps. a Split? co o nim sadzicie? Zmieniony przez - Massaka w dniu 2010-08-26 17:39:31

1 posilek wywal mlekolaki. zamiast tego daj owoc np. banan i garsc rodzynek bezposrednio po treningu wypij odzywke bialkowo weglowodanowa o odpowiednich proporcjach (nie jakis shit typu 10%B 90% W) 2 posilek ryz bialy zastap brazowym 3 posilek zastap wafle ryzowe jakims produktem o niskim ig np platki owsiane 4 posilek jezeli wedlina to tylko z [...]

Myślałem, że tylko zamiast prostowania wykroki, a zamiast przysiadów na szmicie coś innego żeby superseria była %-) A 1) przysiad ze sztangą na barkach 5s 2) uginanie nóg leżąc 3s, ostatnia seria drop 3) wyciskanie hantli leżąc ławka skos góra 5s 4) wiosło sztangą podchwytem 5s 5) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5s 6) uginanie ramion z [...]

Robiles badania przed wejsciem na pct? Jak najbardziej,juz przed wbijaniem hcg wszystko pozbijane w widełki prl 0,5 (5-15) e2 50 (0-300) do hcg podjadłem bodajże 2 tabletki symexu na 6 szotów Która opcja według Ciebie jest najlepsza? cloma ciągne 25 dni i planowo kończe w sobote(do dnia dzisiejszego zjadłem 31 tabsów) i nie wiem czy te 4 dni coś [...]